Kesehatan merupakan salah satu kebutuhan manusia yang sangat penting untuk kelancaran aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tidak semua orang menyadari pentingnya menjaga kesehatan. Padahal, salah satu dari banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mencapai dan mempertahankan tubuh yang bugar adalah olahraga.
Dengan berolahraga kita dapat menjaga
kesehatan tubuh kita dan tetap bugar. Manfaat yang didapat dari olahraga teratur antara lain peningkatan daya
tahan tubuh dan pengurangan berbagai
penyakit seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi,
obesitas, dan osteoporosis.
Tetapi dengan berolahraga secara teratur
membantu membangun dan membentuk otot di tubuh anda. Olahraga tidak hanya
bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga memengaruhi perubahan fisik yang
dilakukan otot Anda.
Olahraga juga merupakan cara untuk membuat badan berisi, karena orang
cenderung mendapatkan massa otot saat
berolahraga dengan keras. Salah satu caranya adalah dengan melatih otot dada.
Ini bisa dilakukan dengan push-up.
Tetapi apakah hanya dengan push-up bisa
membentuk massa otot di tubuh kita?. Dengan melakukan push-up secara rutin, anda
telah melatih otot lengan, otot dada, dan otot punggung anda.
Olahraga Push up
Tubuh yang berotot dan dan berisi tentu akan membuat penampilan kita menjadi menarik dan akan meningkatkan rasa percaya diri kita. Pekerjaan yang padat dan minimnya peralatan olahraga bukanlah alasan untuk tidak berolahraga.
Ternyata ada olahraga yang bisa dilakukan
kapan saja, di mana saja tanpa peralatan mahal dan bisa sambil mendengar lagu difarina indra. Itu adalah olahraga push-up.
Push-up adalah olahraga yang dikenal untuk membangun otot lengan, karena mereka
mengkhususkan diri dalam membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, terutama di
dada dan tangan.
Banyak orang menggunakan push up sebagai olahraga yang
bisa melatih kekebalan tubuh karena merupakan gerakan sederhana yang memiliki banyak manfaat.
Manfaat Push-up Secara Rutin
Dengan melakukan push-up dengan benar dan teratur setiap
hari, waktu yang tepat adalah ketika pagi hari atau sore hari dan waktu yang
dibutuhkan juga tidak lebih dari setengah jam. Berapa kalinya tergantung pada
kemampuan anda.
Untuk mendapatkan hasil terbaik bagi tubuh Anda, Anda
harus konsisten olahraga push-up. Melakukan push-up secara teratur memiliki
beberapa manfaat, di antaranya:
- Membuat tubuh menjadi lebih kuat dan ideal
- Meningkatkan massa otot bisep dan trisep
Dapat membentuk massa otot dada karena gerakan ini berpusat pada otot bagian dada dan lengan
Menguatkan tulang rawan pada bagian kaki, lengan, bagu dan pergelangan tangan sehingga membantuk menghindari nyeri sendi, tulang rapuh dan keropos
Dengan melakukan push up secara teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuatnya menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit
Bisakah membentuk otot hanya dengan push up?
Hal ini tentu saja bisa dilakukan jika anda
ingin membentuk otot lengan, dada, dan punggung. Dengan melakukan push up
secara rutin juga akan mempengaruhi otot perut dan seluruh otot pada kaki anda
walaupun hal ini tidak terlalu maksimal.
Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Push up
· Pada
awal minggu pertama anda dapat melakukan push up sesuai dengan kemampuan anda
· Kemudian
anda bisa melakukan push up dua kali sehari sebanyak yang bisa anda mampu
· Push
up dengan tepat dan benar, agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal
· Jika
anda sudah terbiasa, anda dapat menambah jumlah push up anda setuiap harinya
· Perbanyak mengonsumsi air putih selama masa pelatihan ini
Nah,sembari anda melakukkan olahraga ini, kamu dapat mendengarkan lagu santai & rileks, seperti salah satu lagu dari Setia Band - Cinta Tak Harus memiliki
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan massa otot dengan hanya melakukan push up setiap hari. Push up adalah salah satu olahraga yang cukup efektif untuk memperbesar massa otot lengan dan otot dada agar terlihat lebih kekar dan berisi. Push up juga dapat memperbaiki postur tubuh kita.
0 Komentar